Tendinita la picior afecteaza tendonul tibial posterior care circula pe partea mediala a gleznei si se ataseaza la partea inferioara a piciorului. Acesta ajuta la sustinerea arcului pe marginea interioara si la a preveni miscarea piciorului spre interior. Tendonul se inflameaza din cauza suprasolicitarii sau a unui accident, inflamatie care provoaca durere.
Cauzele tendinitei la picior
Cand excesul de forta sau stres se exercita asupra piciorului, rezulta inflamatie si durere.
Stresul in exces afecteaza tendoanele de la picior in mai multe moduri, iar cele mai frecvente forme de stres sunt:
-Mersul pe jos sau alergarea pe teren accidentat
-Mersul pe pante abrupte
-Purtarea unor pantofi nepotriviti
-Alergarea sau sportul cu pantofi neadecvati
-Picioarele plate sau arcuirea prea mare
-Statul in picioare pentru o perioada lunga de timp
Simptomele de tendinita la picior
Inflamatia tendonului provoaca dureri in arcul piciorului. Uneori este posibil sa apara umflare si inrosire in zona cu probleme. Glezna si piciorul devin rigide, miscarea normala fiind limitata. Zona inflamata se simte fierbinte. Durerea poate incepe intr-un loc izolat, in partea de mijloc sau din fata a arcului, dar va creste in intensitate, daca nu este tratata. Durerea este de multe ori mai intensa in timpul activitatii fizice si pe timp de noapte. Statul pe degetele de la picioare provoaca o durere ascutita, ca un junghi, in arcul piciorului.
Tratament pentru tendinita la picior
Cel mai bun tratament pentru tendinita la picior este odihna. Acest lucru inseamna ca este necesar sa intrerupeti activitatea care a cauzat accidentul, sa stati jos si sa tineti piciorul ridicat. Odihna este prima parte a metodei de tratament pentru leziuni.
Aplicati gheata pe arcul piciorului de 2-3 ori pe zi, timp de mai multe zile, pana cand durerea dispare. Pachetele de gheata ajuta la reducerea inflamatiei si calmeaza durerea.
Bandajati piciorul cu un bandaj elastic sau o fasa, pentru a izola zona accidentata. Bandajul va preveni umflarea si miscarea brusca a piciorului, care ar putea agrava problema.
Ridicati piciorul la nivelul inimii atunci cand stati in pat, pentru a ajuta la reducerea inflamatiei si umflaturii.
Medicamentele anti-inflamatorii pot ajuta la ameliorarea atat a durerii cat si a inflamatiei. Ibuprofenul sau aspirina sunt recomandate, iar daca acestea nu sunt eficiente, medicul poate prescrie medicamente mai puternice. Tratamentul trebuie sa continue pana cand simptomele au disparut complet, insa acest lucru ar putea dura mai multe saptamani. Dupa o saptamana sau doua, atunci cand durerea s-a diminuat, incepeti sa faceti indoiti genunchiul bland, facand extinderi si miscari circulare ale piciorului si gleznei, pentru a preveni rigiditatea. Daca acest lucru doare, este necesar sa mai asteptati cateva zile pana sa reluati acest exercitiu.
Daca aceste metode conservatoare de tratament nu sunt eficiente, sau reapare tendinita la picior, consultati medicul. Exista tratamente suplimentare, care pot fi incercate.
Unul dintre cei mai importanti parametrii in tratamentul acestei afectiuni, dupa aplicarea tratamentului ortopedic sau chirurgical, este reprezentat de recuperarea medicala. Va sfatuim sa mergeti in cateva clinici din tara specializate in tratarea acestei afectiuni:
- CENTROKINETIC, Bucuresti, Bdul.Mircea Eliade . 18, et.3, intrare A, tel.: 0755055216, website: www.centrokinetic.ro
- PROKINETIC, Craiova, Strada Brazda lui Novac, 75, tel: 0728086666, website: www.prokinetic.ro
- REMED, Brasov, Str. Molnar Janos, nr. 14A, tel: 0268 440 171 / 0729 222 536, website: http://www.fizioterapie-kinetoterapie.ro/
Prevenirea tendinitei la picior
Puteti aplica masurile de prevenire de mai jos, pentru a evita reaparitia tendinitei. Dupa ce ati avut tendinita la picior, este important sa se intinda tendoanele piciorului in mod corespunzator inainte de orice activitate fizica, si ar fi chiar indicat sa faceti acest lucru imediat ce va treziti. In cazul in care cerintele dumneavoastra de lucru au cauzat tendinita, faceti unele exercitii de stretching inainte de a incepe munca.
Aveti grija sa va incalziti corespunzator inainte de efectuarea unor exercitii, acordand o atentie speciala picioarelor si gleznelor.
Cand va veti intoarce la activitatile normale dupa o pauza, faceti acest lucru treptat si aplicati gheata la bolta piciorului, dupa sesiunea de exercitii sau o zi de lucru.
Purtati pantofi corespunzatoari, care sunt potriviti pentru activitatea pe care o faceti. Exista pantofi speciali de sport, realizati pentru activitatea pe care o practicati, si care va ajuta sa evitati accidentari la nivelul picioarelor. Un arc de sprijin poate fi montat in interiorul pantofilor, pentru a oferi sprijin suplimentar picioarelor dumneavoastra.
Alternati diferite exercitii si metode de antrenament pentru a evita supunerea picioarelor la stres. Cel mai bine ar fi sa integrati in antrenamentul dumneavoastra niste activitati fara greutati.
Incercati sa evitati alergareaa si mersul pe jos pe suprafete dure, teren accidentat, suprafete alunecoase si dealuri abrupte.
Daca este necesar sa stati in picioare la locul de munca, puteti pune un covoras din cauciuc gros sub picioare, si sa luati pauze regulate pentru a intinde si a deplasa picioarele. Aceste sfaturi pentru a preveni tendinita la picior va ajuta sa va continuati antrenamentul, sportul si munca, fara durere sau disconfort.
Acum doua saptamani mi sa pus diagnosticul de tendinita…am luat antiimflamatoare si am purtat o cizma ca o proteza 10 zile…nu ma mai doare asa tare dar tot umflat e …mai ales dupa ce merg putin.As vrea sa va intreb cat dureaza recuperarea….eu nici acum nu pot sa calc bine pe picior…imi e foarte rigid si inca umflat…Va multumesc
Buna ziua. Depinde de multi factori. Uneori 2-3 saptamani, alteori cateva luni. Tratamentul este complex si depinde de gradul de afectare al tendonului. Numai bine!
Vă mulțumesc pt răspuns. ..azi am 3 săptămâni și sant la fel…nu pot sa calc pe el ..când calc mă doare și calcaiu și partea de deasupra…medicul mi a zis sa ia u brufen doar la nevoie și sa nu fac efort dar o început sa mă doară și pulpa în sus în spatele genunchiului mi sa întărit mușchiul…poate Cum am mers forțat cu piciorul ăsta. .? Va rog spuneți mi sa încep sa calc pe picior chiar dacă mă doare? Mi e teama ca nu o sa mai pot merge normal mai ales ca degetele mici nu pot sa… Read more »
Buna ziua unde va pot gasi pt un consult la talpa piciorului ,nu m ai pot calca in el cred ca este fascita plantara multumesc tel 0723361525
Buna ziua.
De pe la jumatatea lunii mai mi s-a declansat ceea ce am inteles ca este fascita(sau fasceita) plantara. Nu stiu ce a declansat-o, numai ce terminasem o cura la Techirghiol pentru artroza si artrita.
Mi s-a mai intamplat cu ani in urma dar a trecut in cam 2-3 saptamani. Sunt deja 4 luni si abea merg. Nu spun cum e chiar si dupa 1 ora de repaos, dar dupa o noapte… Ibuprofenul nu face nimic, port doar incaltaminte comoda, cu pernute in calcai…. degeaba.
Ce pot face?
Va multumesc
Buna ziua.
Din experienta mea, cele mai bune rezultate se obtin prin infiltratii locale cu antiinflamatoare.
Va sfatuiesc sa veniti sau sa mergeti la o consultatie la un medic ortoped in vederea unui astfel de tratament.
Numai bine!
Buna ziua, am o problema in zona gleznei, mai exact in timpul mersului sau cand vreau sa ma sprijin pe picioare, apare brusc o durere (junghi) in zona gleznei de parca as fi calcat gresit si se duce toata puterea din picior, nici nu pot sa calc ca ma si prabusesc, este foarte foarte dureros. Nu e prima data cand am asa crize de nicaieri iar de cateva saptaani imi trosnesc articulatiile. Am 27 de ani, nu practic nici un sport, nu m-am fortat si nu m-am lovit. Mi-am facut analizele si stau bine cu nivelul de calciu, duc o… Read more »
Buna seara!Am 32 ani si am fost diagnosticat cu fasceita plantara,pe baza unui RMN, acum 1 an de zile.La inceput am facut niste infiltratii,dupa am urmat un tratament cu antiinflamatoare,dar fara rezultat.Am fost la o clinica de recuperare si am facut fizioterapie + mobilitate,dar fara nici un rezultat.Ma puteti ajuta?Multumesc!
Buna ziua.
Teoretic ati incercat tot dar nu stiu cum si in ce fel ati facut.De aceea nu va pot sfatui.
Numai bine
Buna seara , am si eu o problemacu glezna stg, de 4 sapt, nu pot merge si s-a umflat la incgeietura, la radiografie a iesit osteofitoza calcaneeana si demineralizare difuza a oaselor gleznei , mai am si osteopenie femuralasi coxartrroza , am 59 de ani ,1,56 m 78kg. am fost la ortoped care mi-a rec celebrex 7 zile pe care le-am luat acu dupa mi-a rec. doreta si midocalm , glezna tot se umfla si doare , nu pot sa calc oare ce o fi ? nu m-am lovit insa am mers zilnic sa fac miscare si m-am trezit ca… Read more »
Buna ziua.
Va sfatuiesc sa faceti fizioterapie.
Numai bine!
Buna ziua, este vorba de mama mea in varsta de 80 ani. Piciorul este foarte rosu si putin umflat de la jumatatea pulpei pana la glezna
Am incercat cu multe alifii, antiinflamatoare.dar nu cedeaza cu .nimic
Nr.meu tel 0737150749 Poate ma ajutati, se deplaseaza greu are si osteporoza Multimesc
Buna ziua.
Problema poate fi de natura vasculara de aceea va sfatuiesc sa mergeti sa fie evaluata medical.
Numai bine!
Buna ziua domnule doctor eu vam mai scris mult timp in urma sufar de mai bine de 2 ani de fasita plantare inflamata la RMa esit asta dar problema e ca am facut de tot infiltrati cu cortizon cum se chiama nusti am facut destule 4 la un calcai si 3 in altul nimic apoi doctrul mia dat morfina si nu am loato .Am schimbat medicul si mia facut Kenacorte in articulatie am facut tecar10 la fiecare picior stretching plantare si nimic durerea se ridica pana sub ousor.problema è ca doct.vrea sa ma opereze eu muncesc in italia si medicul… Read more »
Buna ziua.
Daca dupa toate aceste tratamente,nu v.a trecut, va sfatuiesc sa urmati sfaturile medicale.
Numai bine!
Acum aproximativ o luna si jumatate,mergand am simtit o durere in spatele genunchiului stang.Cu multi ani in urma in special cand vine caldura ma dor genunchii,dar acum aceasta durere a genunchiului stang e profunda.In timp solicitand foarte mult picioarele si facand miscari indoite a inceput sa trosneasca.Cand trosnea aveam o durere ce imi taia respiratia ,ca si cum ceva trebuia sa se aseze la loc,asta timp de 2-3secunde o luna jumate suportand aceste dureri.Au incetat aceste trosnituri ,dar in schimb la coboratul scarilor si mersul pe jos au inceput dureri ascutite,Nu puteam atinge pamantul cu piciorul,calcam scarile uneori tinandu-ma de… Read more »
Buna ziua.
Va sfatuiesc sa faceti un RMN.
In urma acestei investigatii veti avea un diagnostic excat.
Numai bine!
Buna ziua. Am niste dureri cumplite in talpi . Pe timpul zilei trebuie sa merg la serviciu, intensitatea durerii scade dar nu dispare. Seara cand ajung acasa durerea este cumplita , nu o mai suport. Mi.am facut analize de sange (la recomandarea medicului de fam ) , totul e ok , mai putin tsh ( 15.1) si o anemie . Bineinteles mi s.a prescris un tratament pentru tiroida si anemie iar pentru durerea de talpi mi s.a dat controloc, movalis si sindolor gel. Au trecut 2 sapt si nici un rezultat. Durerea aceasta ma sacaie , ma ucide, nu .mi… Read more »
Buna ziua.
Va sfatuiesc sa faceti un RMN glezna si sa mergeti la o consultatie la un medic ortoped. Numai bine!
Buna ziua acum aproximativ o luna,am calcat gresit pe o muchie de treapta,descult,la o piscina,efectuand o presiune mare pe tendonul din talpa,ulterior mi-a aparut o inflamatie nedureroasa in acel loc,de marimea unei cirese mai mici.Am facut aplicatii cu Alle gel si nimic,va rog sa imi spuneti ce ar trebui sa facin continuare,multumesc.
Buna ziua.
Va sfatuiesc sa faceti o ecogtafie pentru a afla care este diagnosticul exact. Ulterior o consultatie la un medic ortoped pentru un tratament corect. Numai bine!
Buna ziua,am fost diagnosticats cu pinten calcanean,am facut fizioterapie si niciun rezultat,mi s a zis ca mi s a imflamat tendonul,am facut exercitii in plan inclinat,am luat flamexin,dupa 3 zile mi a stat,s a linistit 2_3 zile iar acum am dureri cumplite,stau in picioare la servici,pe loc.ce ma sfatuiti? Va multumesc
Buna ziua.
Sa reluati tratamentul cu fizioterapie, infiltratii, incaltaminte comoda.
Numai bine!
Buna ziua . Am f.plantara de 2 ani la un picior si de vreo 2 luni au inceput dureri in celalalt picior . Locuiesc in Londra si aici am primit diagnosticul ,am facut fizioterapie ultrasunete ,infiltratii …. in prezent sunt disperata nu stiu ce as putea sa mai fac? Am 53 de ani si muncesc 40 de ore pe saptamina ….munca fiind ( mers foarte mult ) credeti ca operatia ar ajuta?
Buna ziua.
Este posibil dar nu pot spune cu exactitate pentru ca nu stiu care este starea dstra medicala. Numai bine!
Buna ziua ! Fetița de 2 ani a început sa șchiopăteze din senin de 2 sapt .. Dr ortoped i a pus diagnosticul de tendinită tranzitorie iar pt ca D3 din sânge i a ieșit insuficient ! Ea fuge se joaca doar ca șchiopătează .. Trece de la sine ? In cât timp ? Ce sfaturi îmi dați ! Mulțumesc
Buna ziua.
Nu avem experienta cu copii asa de mici.
Numai bine!
Bună seara domnul doctor.Din suflet vă rog să îmi dați un sfat.Soțul meu,47 ani surferă din naștere de tetra pareză spastică.Dacă se sprijină de ceva/cineva poate merge cu pași mici.Coboară/urcă zilnic scările.De 3 săptămâni îl doare sus la piciorul stâng,între picioare dar numai la piciorul stâng.A luat adagin,midocalm,magne b6 și s-a masat cu ecva gel.Ce să mai ia domnul doctor,vă rugăm să ne sfatuiti.
Buna ziua.
Trebuie sa faceti un tratament complex de fizio si kinetoterapie.
In acelasi timp un RMN ar fi util pentru un diagnostic corect.
Numai bine!
Buna seara !Am fost diagnosticata in luna noiembrie 2017 cu tendinita si fascita plantara la piciorul stang.Am dureri foarte mari ,incat nu mai pot sa merg.Am consultat KINETOTERAPEUT unde am urmat 10 sedinte de fizioterapie.Ulterior am mers la ORTOPED si mi-a recomandat orteza pe care am purtat-o 2 luni,dar mi se intarise foarte tare muschiul gambei.Apoi am mers si la Osteopat si reumatolog .Am urmat tratament cu celebrex,arcoxia , vimovo,geluri diferite,dar durerile se amelioreaza doar fff putin.Devin insuportabile la mers si la statul in picioare.Va rog din suflet sa ma sfatuiti ce sa fac.
Buna ziua.
Ca si tratament trebuie sa reluati fizioterapia, sa aveti o greutate cat mai buna, si in functie de evolutie se pot asocia infiltratii.
Numai bine!
Bună, as avea si eu o problema la partea dreapta a tălpii, a inceput sa ma doara din senin, dupa ce am avut am alergat cateva zile.. Si am avut dureri la glezna.., acum nu prea pot calca.. Pe partea aceea a tălpii… Ce am? Pot sa ma refac? Sper sa nu fie necesara interventia medicului… Mi s a si innegrit parca aceea parte un pic mai sus de talpa, aproape de glezna.
Buna ziua.
Va sfatuiesc sa mergeti la o consultatie la ortopedie in vederea unui diagnostic complet si sa intrati intr.un program de fizio si kinetoterapie.
Numai bine!
Domnule Doctor, Va scriu doar(!)pentru a va mulțumi pentru articolul „Tendinita la picior”. In timp ce-l citeam aveam impresia că simptomele sunt descrise de mine! In ceea ce mă privește, în ultimul an, am mers mult pe jos: începând cu luna Aprilie am mers aproape zilnic cate 7km ,plecam de acasă,mergeam în Herăstrău,ocoleam lacul și reveneam acasă.Timp de 6 luni.Ma simțeam minunat și recomandam tuturor să-și facă un obicei din mersul pe jos pentru o bună stare fizică și psihică.Aceasta distanță o parcurgeam in ritm alert in 90-95′.(precizez că am 76 ani). De câteva săptămâni am toate(!!)simptomele descrise în articolul… Read more »
Multumesc!