Tendinita cotului

Tendinita cotului este inflamarea tendoanelor de la nivelul articulatiei cotului. Conditiile cunoscute sub numele de „cotul jucatorului de golf” si „cotul jucatorului de tenis”, sunt forme de tendinita. Afectiunea este cauzata de miscari repetate de indoire si indreptare ale bratului in raport cu antebratul, cum ar fi cele care apar atunci cand se joaca un sport cu rachetade tenis sau golf, si in unele situatii de la locul de munca. Cand se exercita o forta puternica asupra cotului, precum in sporturile prezentate mai sus, exista un risc mare de accidentare de acest fel.

Articulatia cotului este practic o balama care permite miscarea bratului in flexie si extensie. Tendoanele care trec in jurul articulatiei, sunt cele care sunt implicate in aparitia tendinitei.

Cauzele tendinitei la cot

Tendinita la cot este cauzata de suprautilizarea atriculatiei cotului in sport, exercitii, sau la locul de munca. Jucatorii de tenis, squash sau golf, sunt in special predispusi la inflamatii ale tendoanelor, in special la cot. Cu toate acestea, aceste sporturi presupun numai 10 % din cazurile care se prezinta cu acest tip de tendinita. Muncitorii din fabrici care fac miscari repetate pentru productia in masa sunt mult mai predispusi sa dezvolte tendinita la cot.

Cresterea intensitatii si a duratei de activitati care implica articulatia cotului, fara o pregatire corespunzatoare, este o alta cauza de tendinita la cot.

 Cresterea antrenamentului sau activitatii, ar trebui facuta intotdeauna intr-o maniera graduala, pentru a evita supunerea la stres a articulatilor si tendoanelor. Cei care nu au mai facut sport de ceva timp, ar trebui sa inceapa activitatea incet si sa mareasca forta treptat. Varsta este de asemenea un factor care determina aparitia tendinitei; un organism mai batran este mai predispus la dezvoltarea diferitelor tipuri de tendinita, iar tendinita la cot este una dintre ele. Persoanele care au jucat golf sau tenis de performanta, pot experimenta tendinita la cot la o varsta inaintata.

Simptome de tendinita la cot

  Primul simptom de tendinita la cot este cel mai probabil durerea, care se face resimtita in spatele articulatiei cotului. La inceput, aceasta durere este mai mult o iritare, si apare in timpul miscarii bratului care implica articulatia cotului. Acest simptom precoce trebuie luat in serios, deoarece este un inceput de tendinita la cot.

Alte simptome de tendinita la cot

-Durere consistenta atunci cand se foloseste cotul, mai ales daca este folosita forta sau greutate.
-Durere dupa ce activitatea s-a incheiat.
-Durere dimineata devreme sau seara cand va odihniti.
-Inflamatie in zona in care tendonul este atasat de os, care provoaca roseata sau caldura
-Rigiditate a articulatiei cotului, mai ales cand indoiti cotul care opune rezistenta.

Tratament pentru tendinita la cot

Acest tip de tendinita raspunde bine la tratamentul la domiciliu, multi suferinzi neavand nevoie de control medical. Cu toate acestea, daca v-ati tratat acasa pentru cateva zile fara nici o relaxare a simptomelor, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra pentru un diagnostic ferm si, eventual, metode de tratament mai intensiv.

Odihna este cea mai importanta strategie in cazul tendinitei la cot, avand in vedere ca tendonul are nevoie de timp pentru a se vindeca in mod corespunzator.

Metode de tratament pe care le puteti aplica acasa:

-Aplicati gheata la cot pentru cateva ore pentru a calma durerea si a reduce inflamatia. S-ar putea sa fie necesar sa faceti acest lucru pentru mai multe zile.
-Purtati o fasa pentru a evita miscarile bruste si dureroase.
-Luati pastile anti-inflamatorii precum aspirina sau ibuprofen, care vor reduce inflamatia din organism.
-Odihniti complet cotul pentru 2-3 saptamani, pana cand durerea dispare. Apoi puteti incepe cu miscari usoare si exercitii de intindere, pentru a preveni rigiditatea articulara. Daca simtiti durere in timpul acestor exercitii, opriti-va si reluati miscarea dupa cateva zile.

Ar putea dura 4-6 saptamani pana veti puteti relua activitatea completa a cotului. Este important sa nu incepeti miscarea decat atunci cand nu mai simtiti durere, in caz contrar va puteti accidenta mai grav.

Unul dintre cei mai importanti parametrii in tratamentul acestei afectiuni este reprezentat de  recuperarea medicala. Pacientul trebuie sa urmeze programe complexe de fizio-, kinetoterapie, sub indrumarea unei echipe medicale supraspecializate. Dr. Andrei Ioan Bogdan va recomanda clinica Centrokinetic, un centru de referinta in recuperarea medicala a pacientilor. Toata activitatea medicala este supravegheta la Centrokinetic de echipa dlui doctor, formata din medici ortopezi, de recuperare, fiziokinetoterapeuti si maseori ultraspecializati. Pentru mai multe informatii si programari, sunati la numarul: 0755055216 sau accesati site-ul: www.centrokinetic.ro

Prevenirea tendinitei la cot

Cel mai bun si mai usor mod de a preveni orice forma de tendinita, este pregatirea corespunzatoare inainte de a face sport sau a incepe ziua de munca. Incalziti cotul prin miscare si intinderi usoare  inainte de a-l supune stresului. Dupa cateva repetari, faceti o pauza si apoi reluati miscarea.

Nu va antrenati peste capacitatile corpului dvs. Mariti intensitatea treptat si obisnuiti-va corpul sa primeasca efort suplimentar.

De asemenea, va ajuta miscarea si intinderea cotului atunci cand ati terminat munca sau antrenamentul. Acest proces de relaxare imbunatateste flexibilitatea articulatiei si elasticitatea tendonului. Cresterea flexibilitatii protejeaza impotriva aparitiei tendinitei la cot.

Acest articol a fost scris de: Dr. Andrei Ioan Bogdan